Inteligência Emocional

inteligencia-jessica-fayer-psicologa-online

A primeira coisa que você precisa aprender: diferente do que muitas pessoas acham, inteligência emocional não é controlar as suas emoções, mas sim entender como funciona o SEU processo emocional. E, automaticamente, quando você é capaz de entender o seu processo, você também é capaz de perceber seus gatilhos e ser assertivo quanto às suas emoções.

A primeira etapa é reconhecer qual é a sua emoção predominante, avaliar a situação em que ela aparece e, então, ser assertivo. Eu sei que na teoria é bem simples e muito diferente da prática, mas no momento em que você entender qual emoção predomina em você e saber sobre seus gatilhos, então poderá controlar melhor quais os momentos para que essa emoção venha à tona.

Inteligência emocional é não deixar os problemas a sua volta te dominar e fazer você perder a razão e acabar com a sua saúde mental. Por exemplo, quando temos pouca inteligência emocional nos abalamos por problemas que não são nossos. Se o seu chefe esta mal humorado ou irritado, você passa a ser capaz de separar o que é dele e qual problema é seu. Você pode usar a mesma ideia para problemas com a sua família, relacionamento amoroso, amigos e por aí vai.

Parece fácil escrevendo assim, mas eu sei que não é! Começando por essa primeira etapa. Já percebeu que às vezes não sabemos quais emoções estamos, de fato, sentindo?! Você já sentiu uma tristeza “do nada”, chorou “sem motivo” ou sentiu um aperto no peito que não fazia ideia de onde vinha? Viu como essa primeira etapa não é tão simples assim?! Comece a analisar de fato o que você está sentindo e traduzir este sentimento em uma emoção. Para isso é necessário uma boa dose de autoconhecimento, que você pode adquirir através da terapia.

Para saber mais sobre atendimentos e mentorias

➜https://jessicafayer.com/agendar-consulta/

NÃO ESQUEÇA DE SE INSCREVER NO CANAL

Siga-me nas minhas redes sociais!!

➜ Instagram: https://www.instagram.com/jessicafayerpsicologia/

➜Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCtn-Dk-DixhOtcSZR-Mmryw?view_as=subscriber

➜Podcast:

Continuar lendo

minicurso-ASSERTIVIDADE-jessica-fayer-psicologa-online

Minicurso – Alucinações auditivas

Ontem tive o prazer de ministrar o minicurso com o tema “Alucinações auditivas entre pacientes com duplo diagnóstico, esquizofrênicos , dependentes químicos e população não clínica”.

Descrição: Os casos com duplo diagnóstico tem se mostrado um grande desafio na prática clinica principalmente para a realização do diagnóstico diferencial.

O objetivo principal deste estudo é investigar a capacidade de reconhecimento auditivo em população clínica (dependentes químicos, esquizofrênicos e pacientes com duplo diagnóstico) e não clínica (médiuns) que apresente alucinação auditiva. No âmbito deste projeto, um estudo comportamental serão desenvolvidos tendo os seguintes objetivos secundários:

Verificar as possíveis diferenças quanto ao tempo de reação e taxa de erro no reconhecimento auditivo em população clinica (dependentes químicos, esquizofrênicos e pacientes com duplo diagnóstico) e não clínica (médiuns);
Identificar características neuropsicológicas que diferenciem pacientes com duplo diagnóstico (dependência química e esquizofrenia), dependentes químicos, esquizofrênicos e médiuns;
Caracterizar as similaridades e diferenças das experiências alucinatórias auditivas presentes nos grupos clínicos e não clínico.

Continuar lendo

Coisas são descartáveis, mas pessoas não!

Coisas são descartáveis, mas pessoas não! Nós temos uma parcela de responsabilidade nos sentimentos das pessoas com quem nos envolvemos. Talvez você se pergunte: “E se for apenas uma relação casual e breve?” Também temos o mesmo nível de responsabilidade. Ainda que seja sexo casual, você está se relacionando com outro ser humano que merece respeito!

Talvez não pensemos muito sobre isso, mas todas as pessoas que passam na nossa vida têm uma história e tem um passado. Então julgamos um comportamento baseado no que vemos apenas naquele momento, mas isso não significa nada quando entendemos o todo, quando conhecermos melhor aquela pessoa que está na nossa frente.

Toda vez que estamos em um relacionamento, precisamos lembrar de tratar o outro, como gostaríamos de ser tratadas. Isso é algo básico e simples, mas que na grande maioria das vezes esquecemos de fazer, ou o outro ‘esquece” de fazer conosco.

A ideia do amor liquido, em que os relacionamentos são sempre superficiais, que temos muita intimidade física, mas pouca intimidade de emoções e sentimentos. Talvez isso faça com que as relações sejam mais efêmeras e breves. Quanto mais superficiais são as relações menos se conhece o outro e não se cria vínculos. Mas, mesmo não criando vínculo profundo, precisamos lembrar que o outro não é descartável e que devemos tratá-lo como gostaríamos de ser tratadas.

Se você sente que não está pronta para se relacionar de uma forma mais séria, e se envolver muito, está tudo bem! Mas, lembre-se de falar isso com o outro, afinal é justo que todos saibam em que tipo de relação estão entrando e se envolvendo.

Você é livre e pode se relacionar com quem quiser, mas lembre-se que essa pessoa tem uma história de vida que você não conhece e tem sentimentos e que você pode machucá-los dependendo da atitude que você decide tomar. Então, apenas reflita: eu estou tratando essa pessoa com o respeito e a honestidade que eu gostaria de ser tratado?!

Coisas são descartáveis, mas pessoas não!

Para saber mais sobre atendimentos e mentorias

➜https://jessicafayer.com/agendar-consulta/

NÃO ESQUEÇA DE SE INSCREVER NO CANAL

Siga-me nas minhas redes sociais!!

➜ Instagram: https://www.instagram.com/jessicafayerpsicologia/

➜Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCtn-Dk-DixhOtcSZR-Mmryw?view_as=subscriber

➜Podcast:

Continuar lendo

Busque o progresso. Não a perfeição

Busque o processo e não a perfeição! As vezes queremos ter sempre o melhor comportamento e saber as palavras certas para usar em cada ocasião. Mas, a vida real não é assim, aprendemos com nosso erros. Então, trabalhe na perspectiva buscar o seu progresso e de melhorar um pouquinho a cada dia e não de ser perfeita. Buscar sempre a perfeição é uma cobrança que você não precisa se colocar neste momento, além de ser uma cobrança inalcançável.

Pensando sobre isso no campo dos relacionamentos, uma forma de buscar o nosso progresso é tentar se comunicar da melhor forma possível com os nossos parceiros. Logo, nos relacionamentos é fundamental ser assertivo. Isso aumenta a sua credibilidade e autenticidade. O seu parceiro passa a te perceber como alguém com quem ele pode dialogar livremente.

Muitas pessoas pensam que ser assertivo é convencer o outro que você está certo. Mas, assertividade é conseguir expressar o seu ponto de vista para o outro, de forma clara e precisa. Assertividade não é manipular ninguém para provar que você está certa.

A assertividade está intimamente relacionada à autoestima. Afinal, se você não é capaz de confiar nas suas palavras e ter segurança nas suas ideias, seria bem difícil conseguir expressar isso para outra pessoa.

Caso você se sinta ainda muito insegura, tudo bem, comece se expondo ao risco, e à medida que mantiver este comportamento, irá aumentar gradativamente seu nível de segurança pessoal. Ou seja, a cada dia tente algo novo, como por exemplo, dar a sua opinião em uma reunião de trabalho ou conversar com calma com o seu parceiro sobre os problemas da relação.

Vamos dar algumas dicas práticas:

– PENSE antes de falar e agir!!!
– Elogie em público, corrija em particular!
– Fale NÃO sem culpa e sem a necessidade de se explicar.
– FALE sobre situações que não estão claras para você.
– Lembre-se as pessoas são diferentes e pensam diferentes de você. E tudo bem!

A assertividade é treino, ou seja quando mais você praticar, melhores serão os seus resultados.

Para saber mais sobre atendimentos e mentorias

➜https://jessicafayer.com/agendar-consulta/

NÃO ESQUEÇA DE SE INSCREVER NO CANAL

Siga-me nas minhas redes sociais!!

➜ Instagram: https://www.instagram.com/jessicafayerpsicologia/

➜Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCtn-Dk-DixhOtcSZR-Mmryw?view_as=subscriber

➜Podcast:

Continuar lendo

Fome Emocional

Você sabe o que é fome emocional? É quando o nosso corpo não precisa do alimento, mas nos sentimos com fome. Por exemplo, sabe quando você tem fome 30 min após acabar de almoçar, isso é fome emocional.

Tenho pesquisado muito sobre o Mindfull Eating, que é, basicamente, a ideia de comer de forma mais consciente. É importante ser consciente não apenas sobre qual alimento você está ingerindo (se é um alimento saudável, nutritivo ou não). Também ser consciente em todos os aspectos da alimentação, por exemplo cheiro, textura, paladar e, principalmente, quantidade e saciedade.

Vale lembrar, fome emocional NÃO é saciada com comida!

É importante que você trabalhe através da terapia o que essa “fome” está te distraindo de pensar a respeito. Tenha consciência e acolhimento do que você está sentindo. Afinal, os sentimentos que te levam a comer em excesso ainda estarão dentro de você. Portanto, é necessário que você pense e elabore algo a partir disso.

Geralmente casos de fome emocional estão diretamente ligados ao estado de humor da pessoa. Ou seja, caso esteja ansiosa a vontade de comer é ainda maior ou caso esteja triste esta vontade também vem de forma compulsiva, sem necessariamente estar de fato com fome. Isso é muito importante perceber porque assim podemos trabalhar em cima da causa da fome e não apenas tentando controlar o que e a quantidade do que se come.

As dietas muito restritivas nestes casos, muitas das vezes não são eficazes, porque não se considera o aspecto emocional, mas apenas a qualidade de comida e calorias ingeridas. Portanto, o ideal é que a pessoa faça um acompanhamento com uma nutricionista e um profissional da psicologia. Afinal além de comer saudável, também precisa investir em autoconhecimento e ter uma boa gestão das emoções.

Para saber mais sobre atendimentos e mentorias

➜https://jessicafayer.com/agendar-consulta/

NÃO ESQUEÇA DE SE INSCREVER NO CANAL

Siga-me nas minhas redes sociais!!

➜ Instagram: https://www.instagram.com/jessicafayerpsicologia/

➜Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCtn-Dk-DixhOtcSZR-Mmryw?view_as=subscriber

➜Podcast: https://open.spotify.com/show/5XXIFL13pkaT7bjGtU7MfI?si=ESU7-597Raa1uZwG6ExMQA&dl_branch=1

➜Telegram: https://t.me/jessicafayerpsicologia

Continuar lendo