Fome Emocional

Você sabe o que é fome emocional? É quando o nosso corpo não precisa do alimento, mas nos sentimos com fome. Por exemplo, sabe quando você tem fome 30 min após acabar de almoçar, isso é fome emocional.

Tenho pesquisado muito sobre o Mindfull Eating, que é, basicamente, a ideia de comer de forma mais consciente. É importante ser consciente não apenas sobre qual alimento você está ingerindo (se é um alimento saudável, nutritivo ou não). Também ser consciente em todos os aspectos da alimentação, por exemplo cheiro, textura, paladar e, principalmente, quantidade e saciedade.

Vale lembrar, fome emocional NÃO é saciada com comida!

É importante que você trabalhe através da terapia o que essa “fome” está te distraindo de pensar a respeito. Tenha consciência e acolhimento do que você está sentindo. Afinal, os sentimentos que te levam a comer em excesso ainda estarão dentro de você. Portanto, é necessário que você pense e elabore algo a partir disso.

Geralmente casos de fome emocional estão diretamente ligados ao estado de humor da pessoa. Ou seja, caso esteja ansiosa a vontade de comer é ainda maior ou caso esteja triste esta vontade também vem de forma compulsiva, sem necessariamente estar de fato com fome. Isso é muito importante perceber porque assim podemos trabalhar em cima da causa da fome e não apenas tentando controlar o que e a quantidade do que se come.

As dietas muito restritivas nestes casos, muitas das vezes não são eficazes, porque não se considera o aspecto emocional, mas apenas a qualidade de comida e calorias ingeridas. Portanto, o ideal é que a pessoa faça um acompanhamento com uma nutricionista e um profissional da psicologia. Afinal além de comer saudável, também precisa investir em autoconhecimento e ter uma boa gestão das emoções.

Para saber mais sobre atendimentos e mentorias

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